Bolehkah Ibu Hamil Menurunkan Berat Badan?

 Kenaikan berat badan saat mengandung merupakan hal yang wajar, bahkan disarankan oleh dokter obgyn. Pasalnya, tubuh ibu hamil adalah “milik berdua”—milik ibu yang mengandung serta bayi yang dikandung, sehingga pertambahan berat badan adalah salah satu tanda bahwa janin mengalami pertumbuhan yang baik. Lalu, apakah ini berarti ibu hamil sama sekali tidak dapat menurunkan berat badan?

Baca lebih lanjut untuk tahu jawabannya, yuk!

Ibu hamil yang boleh menurunkan berat badan

Idealnya, ibu hamil tidak boleh menjalani diet atau program menurunkan berat badan. Sebab menurunkan berat badan dapat memengaruhi perkembangan janin dalam kandungan. Namun, ada satu kondisi di mana ibu hamil boleh menurunkan berat badan: obesitas (IBM di atas 30).

Melansir dari Alodokter, kondisi obesitas saat hamil dapat meningkatkan risiko preeklamsia dan diabetes gestasional. Selain itu, bayi yang lahir dari ibu obesitas juga rentan terlahir secara prematur atau memiliki cacat bawaan lahir.

Cara menurunkan berat badan yang aman untuk ibu hamil

Apabila ibu hamil mengalami obesitas, berikut adalah cara menurunkan berat badan yang aman dilakukan:

• Kurangi asupan kalori harian. Metode ini merupakan cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Hanya saja, ibu hamil tidak bisa sembarangan mengurangi asupan kalori harian secara mandiri. Sebaiknya, ibu hamil mencatat jenis dan jumlah makanan yang biasa dikonsumsi lalu memberikannya kepada dokter obgyn untuk dibuatkan rencana diet yang sehat dan aman untuk ibu juga bayi.
• Rutin berolahraga. Selain mengatur ulang porsi makanan, ibu hamil juga dapat membiasakan aktivitas gerak tubuh atau olahraga untuk menurunkan berat badan. Cara ini juga bagus untuk meningkatkan stamina, meringankan pegal-pegal, serta memperbaiki suasana hati saat mengandung. Beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan adalah berenang, jalan santai, yoga, atau pilates.
• Lakukan program penurunan berat badan sejak awal kehamilan. Cara terakhir bisa dengan mengikuti program diet sejak awal kehamilan. Ibu hamil dapat berkonsultasi pada dokter obgyn untuk membuat program diet di masa trimester pertama dan kedua.

Itu dia jawaban tentang boleh tidaknya ibu hamil menurunkan berat badan serta cara menurunkan berat badan yang tergolong aman untuk ibu mengandung. Setiap kehamilan itu berbeda-beda, maka dari itu, ibu hamil perlu berkonsultasi langsung dengan dokter obgyn setiap berencana menerapkan sesuatu, termasuk saat ingin melakukan diet.

Read More

Bagaimana Proses Penyembuhan Fraktur Dapat Berjalan Lebih Optimal

Fraktur atau patah tulang merupakan kondisi medis yang dapat dialami siapa saja, baik akibat kecelakaan, olahraga, maupun aktivitas sehari-hari. Proses penyembuhannya sering kali memerlukan waktu panjang dan perhatian khusus agar tulang dapat kembali pulih dengan baik. Klinik ortopedi seperti orthopedic clinic Surabaya menjadi penting karena penanganan profesional dapat mempercepat pemulihan sekaligus mencegah komplikasi jangka panjang.

Beberapa faktor yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan fraktur:

Nutrisi yang mendukung regenerasi tulang

 Asupan gizi memiliki peran penting dalam mempercepat penyembuhan fraktur. Protein, kalsium, vitamin D, serta mineral lain seperti magnesium dan zinc membantu memperkuat struktur tulang dan mempercepat pembentukan jaringan baru. Pola makan yang seimbang dengan sumber makanan seperti ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan susu dapat mempercepat proses pemulihan. Kekurangan nutrisi tertentu justru bisa memperlambat penyembuhan dan membuat tulang lebih rentan mengalami masalah di kemudian hari.

Imobilisasi yang tepat sesuai jenis fraktur

Setelah terjadi fraktur, dokter biasanya merekomendasikan pemasangan gips, pen, atau metode fiksasi lainnya. Imobilisasi bertujuan untuk menahan pergerakan tulang yang patah agar dapat menyatu kembali dengan baik. Pemilihan metode imobilisasi bergantung pada lokasi fraktur dan tingkat keparahannya. Pemantauan rutin juga diperlukan untuk memastikan tulang berada pada posisi yang benar. Jika imobilisasi dilakukan dengan tepat, penyembuhan dapat berjalan lebih cepat dan mengurangi risiko kelainan bentuk tulang.

Terapi fisik untuk memulihkan fungsi gerak

Setelah fase awal penyembuhan, terapi fisik menjadi bagian penting dalam pemulihan pasien. Latihan yang diberikan oleh tenaga medis bertujuan mengembalikan kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan menjaga kelancaran peredaran darah di sekitar area fraktur. Terapi fisik yang dilakukan secara konsisten dapat mencegah kekakuan sendi serta membantu pasien kembali beraktivitas normal lebih cepat. Pendekatan ini juga mengurangi risiko cedera berulang di kemudian hari.

Kepatuhan terhadap pengobatan dan instruksi medis

Kedisiplinan pasien dalam mengikuti instruksi medis memengaruhi cepat lambatnya penyembuhan fraktur. Konsumsi obat pereda nyeri atau suplemen tulang yang diresepkan harus sesuai dosis. Selain itu, pasien perlu menghindari aktivitas yang berisiko memperburuk kondisi, seperti mengangkat beban berat atau melakukan gerakan mendadak. Kepatuhan ini membantu proses penyembuhan berlangsung lebih efektif dan mengurangi kemungkinan komplikasi.

Peran teknologi medis dalam mempercepat pemulihan

Kemajuan teknologi di bidang ortopedi telah memberikan banyak pilihan untuk mempercepat proses penyembuhan fraktur. Teknik operasi minimal invasif, penggunaan implan modern, hingga terapi regeneratif berbasis sel merupakan beberapa inovasi yang dapat membantu pasien pulih lebih cepat. Dukungan fasilitas medis yang lengkap membuat pasien mendapatkan penanganan sesuai standar internasional, sehingga kualitas penyembuhan lebih terjamin.

Proses penyembuhan fraktur membutuhkan waktu, kesabaran, dan dukungan dari berbagai faktor, mulai dari nutrisi hingga teknologi medis. Dengan pemahaman yang tepat, pasien dapat mempercepat pemulihan dan mengurangi risiko komplikasi. Untuk mendapatkan perawatan yang optimal, layanan orthopedic clinic Surabaya siap memberikan solusi terbaik melalui pendekatan medis modern yang berfokus pada kesehatan tulang dan sendi.

Read More

Selangkangan Lecet? Gimana Cara Mengatasinya, Ya?

 Lecet atau iritasi di area selangkangan memang bukan kondisi yang berbahaya, namun bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama saat beraktivitas. Ketika lecet sudah berkembang menjadi luka terbuka, gesekan dengan pakaian dalam dapat menyebabkan rasa perih atau nyeri.

Melansir dari Alodokter, kondisi ini umumnya terjadi akibat gesekan kulit, terutama di bagian dalam paha, yang saling bergesekan saat berjalan atau berolahraga. Lalu, apa saja penyebab lecet di selangkangan dan bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut!

Penyebab Lecet pada Selangkangan

Berikut merupakan beberapa penyebab yang dapat memicu munculnya lecet pada selangkangan, di antaranya:

• Infeksi jamur yang disebabkan karena kurap atau kandidiasis
• Memakai pakaian dalam yang terlalu ketat
• Selangkangan lembap setelah olahraga

Cara Mengatasi Lecet pada Selangkangan

Selangkangan lecet biasanya ditandai dengan muncul luka lepuhan, terasa perih, dan kemerahan pada kulit. Ketika sembuh, biasanya lecet ini akan menyisakan bekas luka yang berubah warna menjadi hitam. Untuk itu, supaya tidak membekas, sebaiknya atas lecet pada selangkangan dengan melakukan beberapa cara berikut:

• Olesi petroleum jelly: untuk mengurangi gesekan yang terjadi di area selangkangan dan mempercepat proses penyembuhan, ada baiknya olesi dengan petroleum jelly. Cara pemakaiannya mudah, tingga mengolesi sedikit petroleum jelly di area yang lecet.
• Pakai thigh band: gunakan thigh band, aksesori yang biasanya sering dipakai di bagian paha untuk melindungi kulit yang lecet. Thigh band sendiri umumnya berbentuk pita dengan penggunaannya dipasang di sekeliling paha.
• Olesi krim khusus lecet: bisa juga menggunakan krim khusus untuk mengatasi selangkangan yang lecet. Mengutip dari Alodokter, krim ini diformulasikan untuk pelumas yang dapat membantu mencegah kulit supaya tidak menempel.
• Hindari pemakaian celana dalam ketat: sebaiknya hindari penggunaan celana dalam terlalu ketat karena dapat memicu lecet pada area selangkangan. Jika mau, bisa menggunakan celana dalam berbahan katun.

Jika kondisinya tidak membaik setelah melakukan cara di atas, kamu bisa langsung berkonsultasi dengan kulit dan kelamin supaya dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Kalau membutuhkan konsultasi yang terkait menstruasi, bisa langsung bertanya ke Ask dr. Laurier. Selain pertanyaan tentang menstruasi, kamu juga bertanya seputar masalah reproduksi.

Misalnya, cara menghilangkan bau pada area selangkangan, keputihan banyak, kehamilan, cara memutihkan selangkangan, dan sebagainya. Semua pertanyaan yang kamu tanyakan akan dijawab langsung oleh dokter obgyn yang sudah berpengalaman.

Read More

Vaginitis: Apa Itu dan Bagaimana Gejalanya?

 Keputihan adalah kondisi normal yang dialami oleh setiap wanita, terutama keputihan menjelang haid. Cairan yang keluar dari vagina ini berfungsi untuk membersihkan dan melindungi organ intim dari infeksi. Namun, terkadang keputihan bisa mengalami perubahan warna, tekstur, atau bau. Perubahan ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan, seperti vaginitis. Apa Itu? Yuk, simak ulasannya dalam artikel ini!

Apa Itu Vaginitis?

Vaginitis adalah peradangan pada vagina yang dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti gatal, perih, keputihan yang tidak normal, dan bau tidak sedap. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari infeksi bakteri atau jamur, perubahan hormon, hingga iritasi bahan kimia. Vaginitis bukanlah penyakit menular seksual, meskipun beberapa jenis infeksi yang menyebabkannya dapat menular melalui hubungan seksual.

Gejala Vaginitis

Gejala vaginitis dapat bervariasi tergantung pada penyebabnya. Namun, beberapa gejala umum yang sering muncul antara lain:

Keputihan yang Berubah: Keputihan normal biasanya berwarna bening atau putih susu dan tidak berbau. Pada vaginitis, keputihan bisa berubah warna menjadi kuning, hijau, abu-abu, atau cokelat. Teksturnya juga bisa berubah menjadi lebih kental, encer, atau berbusa.

Rasa Gatal dan Perih: Rasa gatal dan perih di areaMiss V adalah gejala yang umum pada vaginitis. Rasa gatal ini bisa sangat mengganggu dan membuat kamu ingin terus menggaruknya.

Bau Tidak Sedap: Beberapa jenis vaginitis dapat menyebabkan bau tidak sedap pada Miss V. Bau ini bisa amis, busuk, atau seperti ragi.

Nyeri Saat Berhubungan Seks atau Buang Air Kecil: Pada beberapa kasus, vaginitis dapat menyebabkan nyeri saat berhubungan seksual atau buang air kecil.

Penyebab Vaginitis

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan vaginitis. Beberapa penyebab yang paling umum antara lain:

Infeksi Bakteri (Vaginosis Bakterial): Vaginosis bakterial adalah jenis vaginitis yang paling umum terjadi. Kondisi ini disebabkan oleh ketidakseimbangan bakteri baik dan bakteri jahat di vagina.

Infeksi Jamur (Kandidiasis): Kandidiasis adalah infeksi jamur yang disebabkan oleh pertumbuhan berlebihan jamur Candida di vagina. Infeksi ini sering terjadi pada wanita yang sedang mengonsumsi antibiotik atau memiliki diabetes.

Trikomoniasis: Trikomoniasis adalah infeksi menular seksual yang disebabkan oleh parasit Trichomonas Vaginalis. Infeksi ini dapat menyebabkan keputihan berwarna kuning, kehijauan, berbau tidak sedap, dan terasa gatal.   

Iritasi Bahan Kimia: Penggunaan sabun mandi, pembersih kewanitaan, atau produk lain yang mengandung bahan kimia keras dapat menyebabkan iritasi pada vagina dan memicu vaginitis.

Perubahan Hormon: Perubahan hormon selama kehamilan, menyusui, atau menopause dapat memengaruhi keseimbangan pH vagina dan meningkatkan risiko vaginitis.

Jika kamu mengalami gejala vaginitis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. Namun, pengobatan vaginitis akan tergantung pada penyebabnya. Oleh sebab itu, kamu harus konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan pengobatan.

Vaginitis adalah masalah kesehatan yang umum dialami oleh wanita. Dengan memahami penyebab dan gejala, kamu dapat menjaga kesehatan Miss V dan mencegah terjadinya vaginitis. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu mengalami gejala vaginitis atau memiliki pertanyaan seputar kesehatan reproduksi. Untuk informasi lebih lanjut mengenai kesehatan wanita, jangan lupa follow Instagram Menstruasi.com dari Laurier  di sini, ya!

Semoga bermanfaat!

Read More

Mulai dengan Langkah Kecil untuk Hidup yang Lebih Sehat

 Hidup sehat sering kali terasa sulit untuk dimulai, terutama ketika kita membayangkan perubahan besar yang harus dilakukan. Namun, tidak perlu memulai dengan sesuatu yang berat. Langkah kecil, seperti memilih minuman no sugar, bisa menjadi awal yang baik untuk menuju hidup yang lebih sehat.

Kesehatan tubuh sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari, termasuk pola makan dan minuman. Banyak orang tidak menyadari bahwa minuman yang mengandung gula tinggi dapat menjadi penyebab utama berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme. Oleh karena itu, mengganti minuman manis dengan minuman no sugar adalah langkah kecil yang memiliki dampak besar.

Lalu, bagaimana cara membatasi asupan gula tambahan dalam kehidupan sehari-hari? Siloam Hospital sudah merangkum tipsnya:

1. Membawa bekal dari rumah
2. Memperbanyak asupan buah dan sayur yang mengandung gula alami sebagai alternatif makanan
3. Mengurangi makanan cepat saji atau Ultra Processed Food (UPF)
4. Perbanyak konsumsi protein
5. Mulai hindari saus sebagai tambahan makanan

KEUNTUNGAN MINUMAN NO SUGAR

Apa saja keuntungan memilih minuman tanpa gula? Pertama, Anda dapat mengurangi asupan kalori berlebih yang biasanya berasal dari gula tambahan. Minuman no sugar juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga Anda merasa lebih bugar dan energik sepanjang hari. Selain itu, kebiasaan ini mendukung kesehatan gigi dengan mengurangi risiko kerusakan akibat gula.

Langkah ini tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Ketika Anda membuat pilihan sehat, seperti memilih minuman no sugar, Anda memberi sinyal positif pada diri sendiri bahwa Anda peduli dengan tubuh Anda. Hal ini dapat meningkatkan rasa percaya diri dan semangat untuk membuat perubahan positif lainnya dalam hidup.

Salah satu pilihan minuman no sugar yang dapat Anda coba adalah ITO-EN, teh berkualitas tinggi dari Jepang yang sudah terkenal di seluruh dunia. ITO-EN menawarkan berbagai varian teh tanpa gula, seperti green tea dan jasmine tea, yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan antioksidan. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, sehingga mendukung kesehatan secara menyeluruh.

ITO-EN juga hadir dalam kemasan praktis yang mudah dibawa ke mana saja, cocok untuk menemani aktivitas Anda sehari-hari. Minuman ini adalah solusi sempurna bagi Anda yang ingin menikmati kesegaran teh alami tanpa khawatir dengan tambahan gula. Dengan ITO-EN, langkah kecil menuju hidup sehat terasa lebih mudah dan menyenangkan.

Jadi, tunggu apa lagi? Mulailah dengan langkah kecil hari ini. Pilih minuman no sugar seperti ITO-EN untuk mendukung perjalanan Anda menuju hidup yang lebih sehat. Ingat, perubahan besar dimulai dari kebiasaan kecil yang konsisten. Yuk, cobain teh ITO-EN sekarang!

Read More